『３年も悩んだ首の痛みがあっけなく改善した！』
数多くの著名人・プロアスリートを治療している治療家、
園部俊晴が首の悩みの４つの原因と解決方法を紹介！
首の痛みの原因組織は4つある
「首の痛みの原因組織」は90%が、次の4つにあてはまります。
- 皮膚(浅層筋膜)
- 筋膜(深層筋膜)
- 筋
- 椎間関節(関節包・靭帯)
こう説明されると、「私のこのつらい痛みの原因が、たった4つのどれかなの?」と思う方もいるかもしれません。とくに、「痛みの原因は皮膚にあった」と聞かされると、驚く方がほとんどです。ですが、これが痛みの原因組織であるケースは意外と多いのです。皮膚といっても、皮膚の表面ではなく、正しくは「浅層筋膜」のことです。ただ、一般的には皮膚と表現したほうがわかりやすいので、本書では「皮膚」としています。
そして、その下にある筋膜(深層筋膜)や筋が原因の方も結構います。さらに、椎間関節を入れると、痛みの90%がこの4つに収まります。というのも、この4つの組織にアプローチをすると、その場で首の痛みが明らかに改善する患者さんが多いからです。ただ、ここで1つ、お断りしておきたいことがあります。最後にあげた椎間関節ですが、これは患者さんが自分でチェックしたり治療したりすることができません。
ですから本書では、それ以外の3つの組織(皮膚、筋膜、筋)について、自分でチェックする方法と改善方法をお教えしていきます。「せっかくなら、椎間関節についても教えてくれればいいのに」と思う方もいるかもしれません。でも、3つが原因となるケースが多いので、それを知るだけでも、あなたがずっと悩んでいる首の痛みが解消する確率は、ぐっと高くなるはずです。
首の痛み原因組織【�“乕罅�
痛みを改善するためには、痛みの原因組織を見つけて、正しくアプローチしなければなりません。倒すべき敵である痛みの原因組織の1つが、「皮膚」です。でも、多くの方に、「痛みの原因は皮膚なんですよ」とお話しすると、「何年も続いている私のこの首の痛みの原因が皮膚なの? 皮膚が痛いなんて感じないけど......」と驚かれます。 じつは、皮膚による痛みの患者さんは、一定数いるのです。本書では、皮膚の痛みのセルフチェックとセルフケアについて解説しています。
首の痛み原因組織【��筋膜】
本書では、皮膚より少しだけ深いところにある筋膜(深層筋膜)のセルフチェックについても説明します。首の痛みの原因組織が筋膜であるケースは非常に多いので、ぜひ試してみてください。
首の痛み原因組織【�６據�
首の痛みの原因組織の3つ目が、「筋(筋肉)」です。筋肉自体に痛みがある場合もあるのです。本書では筋のセルフチェックとセルフケアについて分かりやすく解説しています。
■こんな人にオススメ
- 首の痛みに長年悩んでいる。
- 「頸椎症」、「頸椎椎間板ヘルニア」などの首の診断名を受けた人。
- いろんな病院や整体院に言ったが症状が改善しなかった人。
- 首の痛みの本当の原因を知りたい人
■著者
園部 俊晴（そのべ としはる）理学療法士
コンディション・ラボ 所長
運動と医学の出版社 代表取締役社長
関東労災病院リハビリテーション科で26年間勤務ののち、『コンディション・ラボ』を開業。足・膝・股関節など、整形外科領域の下肢障害の治療を専門としている。一般の人だけでなく、スポーツ選手にまで幅広く支持され、自身の治療院は約１年待ち。多くの一流アスリートや著名人などの治療も多く手掛ける。身体の運動連鎖や歩行に関する研究および文献多数。著書多数。専門家からの評価も高く、全国各地で講演活動を行う。
- 【主な著書】
- 「園部式歩行改善メソッド(運動と医学の出版社)」
- 「園部式 脊柱管狭窄症 改善メソッド(彩図社)」
- 「園部式 ひざ痛 改善メソッド(彩図社)」
- 「つらいひざ痛が1分でよくなる! ひざ下リリース (わかさ出版)」
- 「お尻の痛み・しびれ 1分でよくなる 最新最強 自力克服大全(わかさ出版）」
- 「リハビリの先生が教える！健康寿命を10年延ばすからだのつくり方(運動と医学の出版社)」など著書多数
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目次
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- 【Chapter1 首の痛みの本当の原因って何?】
- 病名は痛みの真の原因を表すものではない
- 「首の痛み」とはどこを指すのか
- 首の痛みの原因組織は4つある
- 痛みの原因がレントゲンに写らない理由
- 【Chapter2 首の痛みのセルフチェック │ 皮膚】
- 倒すべき敵の1つは、「皮膚」
- 《体験談》3年も悩んだ首の痛みがあっけなく改善した!
- 痛みの種類と範囲
- セルフチェックの手順
- 皮膚による首の痛みのセルフチェック方法
- 園芸用のゴム手袋を用いるメリット
- 【Chapter3 首の痛みのセルフチェック │ 筋膜】
- 《体験談》「反る」と首が痛む原因は筋膜にあった
- 痛みの範囲が広く、場所がはっきりしない
- セルフチェックの手順
- 筋膜による首の痛みのセルフチェック方法
- 【Chapter4 首の痛みのセルフチェック │ 筋】
- 痛みの場所をはっきり言えるときは、筋肉が原因かも
- 痛みを起こしやすいのはどの筋肉?
- セルフチェックの手順
- 後頭下筋群による首の痛みのセルフチェック方法
- 多裂筋と半棘筋による首の痛みのセルフチェック方法
- 僧帽筋と肩甲挙筋による首の痛みのチェック方法
- ストレートネックの問題点
- 【Chapter5 首の痛みのセルフケア】
- 痛みの原因組織が皮膚の場合のセルフケア
- 痛みの原因組織が筋膜の場合のセルフケア
- 痛みの原因組織が筋の場合のセルフケア
感謝へのセルフケアの指導にも役立ってます！