もう人任せにしない！腰痛の原因を見つけて治す！セルフマネジメント術！〜腰痛との向き合い方は、自分に合ったものを選ぶ時代へ〜
1,600円(税込1,760円)
176
ポイント還元
9784904862766
もう人任せにしない！腰痛の原因を見つけて治す！セルフマネジメント術！〜腰痛との向き合い方は、自分に合ったものを選ぶ時代へ〜
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その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」
長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。
書籍のポイント
- 腰痛には“4つのタイプ”がある！ 椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！
- 「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！ 万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。
- 実際の問診＆治療の様子を完全公開！ まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。
- 今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。
こんな人におすすめ
- 慢性的な腰痛を根本から改善したい
- 整形外科や整体に通っても改善しなかった
- 自分に合ったセルフケア法が知りたい
- 将来の腰の不安を今からケアしたい
著者紹介
成田 崇矢（なりた・たかや）
桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授／理学療法士。
群馬大学医学部保健学科理学療法専攻を卒業後、筑波大学人間総合科学研究科博士前期課程修了、早稲田大学スポーツ科学研究科博士後期課程修了。病院や大学での臨床・教育を通じて、これまで数多くの腰痛患者と向き合ってきた。痛みの原因を的確に見極め、「自分でケアできる方法」をわかりやすく伝えることを大切にしている。全国から訪れる患者はもちろん、若手理学療法士の指導にも力を注いでいる。
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【主な著書】
- 成田崇矢の臨床 腰痛 （運動と医学の出版社刊）
- 脊柱理学療法マネジメント （メジカルビュー社刊）
- 秒速で体が柔らかくなる 5秒筋膜ゆらし （冬樹舎）
目次
- はじめに
- Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう
- 痛みの背景を理解する第一歩
- 相談�� 仙腸関節に痛みがある方
- 相談�� 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方
- Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう
- “その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？
- 腰のタイプは、大きく分けて4つ
- Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
- あなたの腰に合ったケアを見つけていく
- 椎間関節タイプのセルフケア
- 仙腸関節タイプのセルフケア
- 椎間板タイプのセルフケア
- 筋・筋膜タイプのセルフケア
- Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう
- 「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
- 「90分に1度」が背骨のリミット
- 胸椎の柔軟性をしっかり出す
- Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
- あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
- 椎間関節性腰痛の特徴
- 仙腸関節性腰痛の特徴
- 椎間板性腰痛の特徴
- 筋・筋膜性腰痛の特徴
- おわりに
